Efek Puasa pada tubuh dan kesehatan

Berpuasa, baik karena kewajiban agama atau karena alasan kesehatan, memiliki berbagai manfaat bagi tubuh dan pikiran Anda. Efek puasa yang Anda tahu mungkin adalah penurunan berat badan. Namun manfaat puasa bagi kesehatan sebenarnya lebih dari itu. Apa efek paling penting pada tubuh dan kesehatan kita?

Efek Puasa pada tubuh dan kesehatan

1. Menurunkan berat badan
Selama puasa, tubuh tidak menerima asupan selama lebih dari 12 jam. Tetapi fase “puasa” saat ini dimulai ketika sistem pencernaan kita telah selesai mencerna semua nutrisi yang terkandung dalam tubuh. Proses ini berlangsung sekitar 8 jam setelah makan terakhir memasuki tubuh kita.

Setelah makanan dicerna, tubuh akan mulai menggunakan cadangan energi yang terkandung dalam organ kita. Dalam keadaan normal, cadangan glukosa yang disimpan di hati dan otot dalam bentuk glikogen adalah sumber energi utama kami. Saat puasa cadangan glukosa akan digunakan terlebih dahulu sebagai sumber energi. Setelah cadangan glukosa di hati dan otot habis, lemak akan menjadi sumber energi bagi tubuh.

Dengan menggunakan lemak sebagai sumber energi, kandungan lemak dalam tubuh dapat dikurangi. Mengurangi kadar lemak tentu bisa membantu mengurangi berat badan.

2. Mengurangi risiko tertular penyakit
Karena selama puasa tubuh kita dapat menggunakan lemak sebagai sumber utama, proses detoksifikasi juga dapat terjadi. Ini karena racun yang disimpan dalam lemak akan dikeluarkan dari tubuh kita bersama dengan penggunaan lemak sebagai bahan bakar bagi tubuh.

Lebih lanjut, sebuah penelitian yang dilakukan di Utah pada 2008 menunjukkan bahwa mereka yang berpuasa secara teratur memiliki risiko lebih rendah menderita penyakit jantung karena penggunaan lemak sebagai sumber energi utama tubuh dapat mengurangi kolesterol. Pengurangan kolesterol dapat mengurangi risiko penyakit jantung hingga 58%.

3. Membantu menghilangkan kecanduan
Berpuasa menawarkan tubuh kesempatan untuk beristirahat dari kebiasaan makan harian yang buruk. Ini dapat membantu kita mengurangi ketergantungan kita pada jenis makanan tertentu seperti gula atau kopi.

Misalnya, jika Anda terbiasa minum kopi di siang hari, ketika Anda berpuasa, Anda “dipaksa” untuk tidak minum kopi dan kebiasaan ini dapat dilanjutkan sampai nanti ketika periode puasa berakhir.

Begitu pula dengan mereka yang suka menyantap camilan manis di sela-sela aktivitas mereka, sehingga saat berpuasa kebiasaan ini tidak bisa dilakukan. Karena itu, manfaat puasa bagi kesehatan fisik biasanya berasal dari kurangnya konsumsi kafein dan gula dari makanan manis.

4. Jadikan diri Anda lebih bahagia
Anda dapat berpuasa karena kewajiban agama, tetapi tradisi sosial yang terjadi selama puasa dapat menguntungkan Anda. Ini bisa menjadi kebiasaan bagi Anda untuk mengumpulkan dan sahur atau berbuka puasa bersama keluarga dan kerabat.

Seperti dikutip oleh NBC News, menurut psikolog Susan Jones, terlibat dalam kegiatan dan tradisi selama puasa dapat membantu keluarga dan kerabat lebih dekat satu sama lain. Ini dapat membantu mereka yang menderita kondisi khusus seperti depresi.

Selanjutnya, setelah menjalani puasa selama beberapa hari, manfaat puasa bagi kesehatan mental juga akan lebih terasa karena tubuh akan menghasilkan kadar endorfin yang lebih tinggi dari biasanya. Ini dapat membantu meningkatkan konsentrasi dan membuat Anda merasa lebih baik dan bahagia secara mental.

Baca juga: