6 Makanan Sehat Untuk Jalani Diet Setelah Melahirkan

6 Makanan Sehat Untuk Jalani Diet Setelah Melahirkan – Setelah melahirkan, tubuh seorang ibu akan mengalami perubahan. Tentu hal tersebut menciptakan mak tidak percaya akan penampilannya.

Nah, buat mengatasi perubahan tadi bisa melakukan diet seimbang karena ada banyak makan bergizi yg sanggup dikonsumsi setelah melahirkan.

Dilansir Boldsky, sehabis melahirkan, mak perlu makan makanan yg sempurna buat melawan stres, menyediakan energi & nutrisi yang cukup buat permanen bugar & aktif. Serta membantu mengatasi kasus kesehatan pasca melahirkan seperti keletihan & perubahan suasana hati. Ada sejumlah makanan sehat buat dimasukkan dalam diet selesainya melahirkan. Sebagai model, Protein dan Karbohidrat Kompleks, kalsium, seng, Vitamin C, A dan E, asam lemak Omega-3, dll yg dibutuhkan sang tubuh ibu selama periode postnatal.

Jadi, buat membantumu, berikut daftar makanan sehat yg wajib dikonsumsi pada menjalani diet pasca melahiran.

1. Telur

Telur adalah asal seng yg kaya. Sebab, bila bunda kekurangan seng bisa menyebabkan perubahan suasana hati & menyebabkan depresi pascanatal.

2. Ikan

Ikan kaya akan asam lemak omega 3 yang merupakan lemak sehat & baik bagi tubuh.

3. Yogurt

Selain kaya kalsium dan seng, yogurt pula baik buat sistem pencernaan.

4. Buah citrus

Buah citrus seperti lemon dan jeruk kaya akan vitamin & antioksidan. Selain sehat, mereka jua membantu menurunkan berat badan.

5. Kacang

Kacang merupakan asal asam folat. Salah satu kuliner yang sangat baik yang terdapat dalam diet pasca melahirkan.

6. Bayam

Sayuran berdaun hijau juga dikenal sebagai kuliner super karena berbagai manfaat kesehatannya. Perempuan wajib mengonsumsi bayam dalam diet pasca melahirkan. Sumber: https://is.gd/7PjesF

Author: soo4r